ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি জীবনে চলার পথে নানারকম অসুবিধার সম্মুখীন হয়ে থাকেন। সারা বিশ্বেই আশঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা। বিশ্বে এখন ৪২ কোটি ২ লাখ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ এই রোগের শিকার।

তাই এবারের বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসের প্রতিপাদ্য ছিল ‘সুশৃঙ্খল জীবন যাপন করুন: ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন’। গতকাল ৭ এপ্রিল ছিল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রতিষ্ঠাদিবস। আর এ দিনটিতেই পালন করা হয় বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস। তবে এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনাকে ডায়াবেটিস থেকে দূরে রাখবে। ডায়াবেটিসের একটি অন্যতম কারণ হলো অতিরিক্ত ওজন। ওজন যত বাড়তে থাকবে ততই বাড়বে ডায়াবেটিসের বিপদ। রোগা-পাতলা শরীর আপনার থেকে ডায়াবেটিসকে দূরে সরিয়ে রাখতে সাহায্য করবে। ডায়াবেটিস এড়াতে হলে সকালের নাশতা কখনই বাদ দেয়া চলবে না। খাবারের তালিকায় যত বেশি সম্ভব আঁশ জাতীয় খাবার রাখুন। আঁশ জাতীয় খাবার বেশি খেলে তা শরীরে শর্করার শোষণ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। এতে ওজন যেমন নিয়ন্ত্রণে থাকে তেমনই শরীরে ইনসুলিন সঠিকভাবে ব্যবহার হয়। ফলে ডায়াবেটিসের আশঙ্কা অনেকটাই কম থাকে। ধূমপানের অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন। ধূমপান ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেয়।