শ্বাসের ব্যায়ামে ভালো থাকে ফুসফুস

শ্বাসের মাধ্যমে অক্সিজেন আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পেলে ফুসফুসে সমস্যা হয় এবং হৃৎপিণ্ডের অসুখ হয়। নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। ফুসফুসকে শক্তিশালী রাখে। এটি ফুসফুস থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে যথেষ্ট সাহায্য করে।

এটি ফুসফুসের কার্যক্রম ভালো করে এবং বাতাস চলাচলের পথ পরিষ্কার করে। একটি নিরিবিলি পরিবেশে শিথিল হয়ে বসুন। চোখ বন্ধ করুন। নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন। এবার পাঁচ পর্যন্ত গুনুন। এভাবে গুনতে গুনতে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ করুন। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। ছয় থেকে আটবার এভাবে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন। প্রতিদিন অন্তত একবার এই ব্যায়ামটি করুন। এতে ফুসফুস শক্তিশালী থাকবে এবং মানসিক চাপ দূর হতে সাহায্য হবে। যদি আপনি নিজে নিজে গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের এসব ব্যায়াম করতে না পারেন, তাহলে ফিটনেস বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন ব্যায়াম শিখতে। 

Info : http://www.manobkantha.com